Keto Diet Uradna stran
Deliti to

Japonska prehrana za hujšanje 14 dni: Celoten meni za vsak dan, tabela

Japonska prehrana 14 dni je ena od shem hujšanja, ki so jo razvili strokovnjaki. Vsebuje kratek seznam izdelkov, ima preprost meni in učinkovito tehniko, ki jo je enostavno izvesti doma.

Japonska prehrana

Dieta iz stroge prehrane za vsak dan zahteva obvezno izpolnitev več pogojev: disciplinirana prehrana, izključitev prepovedane hrane in redno obilno pijačo. Končno mizo lahko natisnete in obesite na steno.

Trajanje prehrane je 13 ali 14 dni. Priljubljenost japonske prehrane je razložena z odličnimi rezultati in dolgim učinkom: v 2 tednih s pravim pristopom se lahko znebite do 10 kilogramov odvečne teže.

Japonska prehrana 14 dni: načelo izgube teže

Celotno bistvo japonske prehrane je izraženo z nekaj besedami: nizko kalori, beljakovine, z minimalno količino soli. V skladu s tem se po zaslugi teh treh osnov sproži postopek izgube teže:

  • Beljakovine lahko izboljšajo toplotno proizvodnjo, kar pospešuje metabolizem, ki spodbuja izgubo teže;
  • Zaradi omejitve soli v prehrani odstranimo odvečno tekočino iz tkiv, edem se odpravi, tlak se normalizira;
  • V telo vstopi minimalno število kalorij. Zato mora aktivirati svoje rezerve;
  • Veliko energije se porabi za asimilacijo beljakovinskih izdelkov, kar pomeni kurjenje maščobnih plasti.

Prehrana je primerna za ljudi katere koli kategorije. Če morate ponastaviti 4-5 kg, bo dovolj, da sedite na njem en teden. Če vseh 10 kg, bo 14-dnevna možnost že priskočila na pomoč.

Ker ni kontraindikacij in dobrega počutja, ga lahko raztegnete en mesec, saj poleg beljakovin še vedno vsebuje tudi maščobe (rastlinsko olje) in ogljikove hidrate (riž).

For Europeans, about 30 different products appear on the table for a week. The Japanese believe that the diet should be more diverse: their weekly menu has more than 100.

Japanese diet for 14 days - briefly about the main thing:

The most effective diet for quick weight loss is a Japanese diet. Preverjeno je samo Ducanovo prehrano, vendar imajo razliko v trajanju: če Japonci trajajo le dva tedna, se bo Dukanova prehrana vlekla mesece, ko bodo izvedene vse njegove stopnje.

  • Features: low -calorie protein diet, strict, requires a preliminary psychological mood;
  • Cost: low (not more than 2 thousand rubles for the entire period of the diet);
  • Duration: 14 days;
  • Recommended frequency: no more than 2 times a year;
  • The result of the Japanese diet: minus 5-10 kg.;
  • Additional effect: long -term preservation of the result (subject to the correct exit from the diet).

Japonska prehrana ni primerna za nosečnost, hranjenje, gastritis in razjede, pa tudi ljudi z jetrnimi in ledvičnimi boleznimi, kardioloških motnjah. Before starting a diet, you need to consult your doctor!

Japanese diet for 14 days: the main principles of diet food

The Japanese diet was developed about 15 years ago, during which time many people who want to lose weight appreciated its effectiveness. The Japanese diet implies a salt -free diet with a significant decrease in carbohydrates.

Značilna značilnost so trije obroki na dan in velika količina tekočine. Ta prehrana je primerna za ljudi, stare od 18 do 40 let in nima spola, to je dovoljeno tako ženskam kot za moške.

Osnovna pravila za uporabo prehrane so:

  1. Potrebno je spremljati porabo velike količine čiste vode;
  2. Ribe lahko jeste ne samo v kuhani obliki;
  3. V večini primerov riža, stročnic ni omejitev uporabe žit;
  4. Uporaba zelja in druge zelenjave je dovoljena;
  5. Preprosto je prepovedano uporabljati preproste ogljikove hidrate za vseh 14 dni;
  6. Pri kuhanju jedi je treba uporabiti le priporočene izdelke;
  7. Dovoljeno je uporabljati jutranjo kavo brez sladkorja;
  8. Preprosto je spremeniti dneve prehrane na mestih: peti dan morate jesti samo tiste jedi, ki so registrirane na ta dan;
  9. Pri pripravi jedi ostaja goveje meso prednostna naloga, čeprav je dovoljeno uporabljati piščančjo meso brez kože.

"Japonci" temelji na zmanjšanju vsakodnevne vsebnosti kalorij in zavračanju ogljikovih hidratov, zlasti hitrih. Prehranska prehrana pomeni zavrnitev soli, maščobne, prekajene hrane. Alkohol, sokovi, soda in vsaka hitra hrana so kontraindicirani.

Strogo spoštovanje teh nasvetov vodi do pospeševanja presnove, zaradi česar se odvečna maščobna nahajališča zgorejo in predelajo v energijo. Japonska prehrana spada v razred beljakovin. Osnova prehrane so piščančja jajca, zajčjo meso in piščanec, ribe in nekaj mlečnih izdelkov.

Od ogljikovih hidratov je dovoljeno jesti le nekaj zelenjave v majhnih količinah. Predpogoj je normalizacija vodne bilance, poleg dejstva, da mora izguba teže piti vsaj 2 litra čiste vode, v meniju je treba vključiti tudi zeleni čaj, kavo ali šikorijo.

Osnovna načela pravilne prehrane:

  1. Individualna izbira japonske prehrane: 7 in 14 dni. Z majhno količino odvečne teže je dovolj, da se prehrano držimo 7 dni. Z resnim poprsjem je treba japonsko prehrano opaziti 14 dni, ocene kažejo, da bo v prvem primeru izguba teže približno 6 kg, v drugem - do 10 kg;
  2. Jasno skladnost s prehrano - predlaganih izdelkov ni mogoče spremeniti alternativne. Namesto paradižnikovega soka lahko uporabljate samo paradižnikov sok, namesto špinače - belega zelja;
  3. Pomanjkanje sladkorja - pod kategorično prepoved, vsi sladki izdelki, izdelki iz masla in moke, med;
  4. Postopni vhod in izhod iz japonske prehrane. Rezultati so manj opazni med tistimi, ki gredo na to dieto iz druge prehrane. In jasno je vidno, če predhodna prehrana ni bila prehrana. Z dobro prehrano na predvečer Japoncev morate urediti dan na tešče (kefir ali jabolko) ali vsaj pripraviti rahlo večerjo (rahlo kuhani rjavi riž s svežo zelenjavno solato). Pri izhodu je treba vsakodnevne izdelke uvesti postopoma, približno 1 na teden;
  5. Odsotnost soli - neprespana japonska prehrana je usmerjena v odpravo odvečne tekočine iz telesa, zaradi česar traja do 30% prekomerne teže;
  6. Prepoved preseganja rokov. Prehranska prehrana se ne more nadaljevati več kot 14 dni zaradi nevarnosti za telo;
  7. Zadostna količina tekočine - Čez dan morate piti 2 litra mirno vodo. Čaj (lahko pijete zeleno) in kava ni vključena v to zvezek;
  8. Jasna skladnost z zaporedjem je japonska prehrana, katere meni je razvit z namenom postopnega zmanjševanja teže in dolgoročnega ohranjanja rezultata, ne prenaša sprememb v predlagani prehrani. Ne morete preurediti dni in jedilnika zajtrka, kosila, večerje.

Prednosti in slabosti japonske prehrane 14 dni

Prednosti japonske prehrane:

  • Tveganje za srčno -žilne bolezni se zmanjša (tudi zaradi zmanjšanja soli v prehrani);
  • Vztrajni rezultati s pravim izhodom iz prehrane (tj. Ne boste več pobrali izgubljenih kilogramov);
  • Razpoložljivost izdelkov, predpisanih v meniju, je pomanjkanje eksotike;
  • Minimalna poraba soli zmanjšuje otekanje;
  • Proteinski izdelki ne bodo omogočili povezovanja in raztezanja po hujšanju;
  • Uporabite lahko različne načine priprave jedi: ne samo za paro, gašenje ali kuhanje - lahko jih celo ocvrti, ne pa izključujete rastlinskega olja iz prehrane;
  • Rastlinska hrana bo telo oskrbovala s potrebnimi vitamini in elementi v sledovih;
  • Znatno izgubo teže.

Slabosti japonske prehrane:

  • Trikratna prehrana brez prigrizkov ne ustreza načelom zdrave izgube teže, ko se prehrani predpisujejo 5-6 krat na dan;
  • Veliko kontraindikacij;
  • Pogostost uporabe prehrane je le 1 čas vsakih šest mesecev;
  • Povprečna dnevna vsebnost kalorij v prehrani je le 800 kcal, kar škodi tistim, ki so navajeni na fizično in duševno aktivnost;
  • Možna je dehidracija telesa;
  • Vsako jutro morate začeti s skodelico črne kave na praznem želodcu, ki ne bo zdržala vsakega srca in želodca;
  • Nepravilen izhod iz prehrane je prežet s hitrim povečanjem teže;
  • Dieta ni povsem uravnotežena, saj obstaja velika pristranskost do beljakovin v škodo ogljikovih hidratov in maščob;
  • Zaradi tega se na koncu stavke lakote mnogi začnejo jemati omotico, zmanjšanje uspešnosti, zaspanost, šibkost.

Japonski seznam nakupovanja prehrane 14 dni

  1. Sveže piščančja jajca - 2 ducat;
  2. Piščančja file - 1 kg;
  3. Sveže korenje-2-3 kg;
  4. Paradižnikov sok - 1 L.;
  5. Najprej -razredna kava v zrnih ali tleh - 1 paket;
  6. Belo zelje - 2 srednje velike vilice;
  7. Sadje (razen banane in grozdja) - 1 kg. skupaj;
  8. Izbrane limone - 2 pc.;
  9. File morske ribe - 2 kg;
  10. Bučke, jajčevci - 1 kg. skupaj;
  11. Kefir - 1 l. (Kupite sveže, ne zalog za prihodnost!);
  12. Vitko govedino, celuloza - 1 kg;
  13. Oljčno olje prvega hladnega spina - 500 ml;
  14. Zeleni čaj vaše najljubše sorte (brez dodatkov in arome) - 1 paket.

Prepovedana hrana za japonsko prehrano

V japonski prehrani ne morete porabiti izdelkov, kot so:

  • Alkohol in katera koli soda voda;
  • Peka bele moke;
  • Polfinirane izdelke in hitre jedi;
  • Slaščičarna;
  • Sol;
  • maščobne sorte mesa in rib;
  • Banane, grozdje, persimmon;
  • Sladkor;
  • Zelenjava, ki vsebuje škrob;
  • Omake, začimbe in druge začimbe;
  • Med.

Japonska neprespana dieta 14 dni: seznam dovoljenih izdelkov

Jedi, sestavljene iz rib ali živalskega mesa s prireditvijo, so zelo priljubljene in jih mnogi porabijo vsak dan. Za ljudi je psihološko težko opustiti začimbe, zlasti sol in različne sladkarije v obliki peke, slaščic in sladkarij.

Težava je prisiliti teden ali dva, da pozabite na okusne. Mogoče je vredno "čistiti" svoje telo, začasno preklopiti na pravilno prehrano brez soli?

Dovoljeni izdelki, ko izgubljajo težo na Japonci:

  • Sukhairi iz temnega kruha;
  • Kefir ali jogurt, po možnosti domači naravni;
  • Paradižnikov sok, priporočljivo je uporabljati domačo ali kupljeno s celulozo. Običajni pakirani sok v svoji sestavi ima sol, ki je prepovedana;
  • Sir je trdna nizka maščoba;
  • Naravna kava;
  • Morske ribe, govedino, piščančje meso, kuhano ali parjeno;
  • Piščančja ali prepelice jajc v surovi ali kuhani obliki (težko vrejte);
  • Bučke, jajčevci, koren parsnic ocvrte v olju;
  • Nesladkani sadje, najpogosteje jabolka, hruške, citrusi;
  • Zeleni čaj brez dodatkov ali arom;
  • Mineralna ali prečiščena voda brez plina;
  • Limona, ki jo lahko dodate jedi za izboljšanje okusa;
  • Rastlinsko olje - oljčno ali nerafinirano sončnico;
  • Sadje: češnje, jabolka, kivi, citrusi, hruška, sliva;
  • Sveža zelenjava: zelje in korenje v siru in kuhana oblika. Uporabite ga lahko v celoti, v kosih ali sesekljane ali naribane.

Izdelki in začimbe, ki niso vključene na ta seznam, se štejejo za prepovedane. Takšno sadje, kot sta grozdje in banana, so tudi prepovedane.

Limonade, sokovi, soda, alkohol katere koli trdnjave je prepovedano pijače. Kategorični tabu na različnih omakah, začimbah, marinadah.

Japonska prehrana 14 dni: celoten meni

Japonska dieta je 14 dni menija za vsak dan in shema je trenutno priljubljena na svetu. Privablja ljudi z nizkimi stroški, prehrana pa le dva tedna.

Opazen rezultat po poteku izraza po pravilnem prenehanju prehrane. Žal, za premagovanje dvotedenske diete boste morali skozi res samurajske preizkušnje.

Prvi dan.

  • Zajtrk: kava brez sladkorja in mleka;
  • Kosilo: 2 kuhana jajca, kuhano zelje z rastlinskim oljem in kozarec paradižnikovega soka;
  • Večerja: 200 g. Kuhane ali ocvrte ribe.

Drugi dan.

  • Zajtrk: kos rženega kruha in kave brez sladkorja;
  • Kosilo: 200 g. Kuhane ali ocvrte ribe z kuhanim zeljem in rastlinskim oljem;
  • Večerja: 100 g. Kuhano govedino in kozarec kefirja.

Tretji dan.

  • Zajtrk: kos rženega kruha, posušenega v toasterju, ali sveže galetma brez dodatkov, kava brez sladkorja;
  • Kosilo: bučke ali jajčevce ocvrte v rastlinskem olju v kateri koli količini;
  • Večerja: 200 g. Zgorelo kuhano govedino, surovo zelje v rastlinskem olju in 2 kuhani jajci.

Četrti dan.

  • Zajtrk: majhen svež korenček s sokom ene limone;
  • Kosilo: 200 g. Kuhane ali ocvrte ribe in kozarec paradižnikovega soka;
  • Večerja: 200 g. Kakršno koli sadje.

Peti dan.

  • Zajtrk: majhen svež korenček s sokom ene limone;
  • Kosilo: kuhane ribe in kozarec paradižnikovega soka;
  • Večerja: 200 g. Kakršno koli sadje.

Šesti dan.

  • Zajtrk: kava brez sladkorja;
  • Kosilo: Nesoljenega kuhanega piščanca 500 g s solato svežega zelja in korenja v rastlinskem olju;
  • Večerja: svež korenček majhne velikosti in 2 kuhana jajca.

Sedmi dan.

  • Zajtrk: zeleni čaj;
  • Kosilo: 200 g. Vojskovano kuhano govedino;
  • Večerja: 200 g. Sadje ali 200 g. Kuhane ali ocvrte ribe ali 2 jajca s svežim korenjem v rastlinskem olju ali kuhano govedino in 1 kozarec kefirja.

Osmi dan.

  • Zajtrk: kava brez sladkorja;
  • Kosilo: 500 g. Kuhani piščanec brez soli in solate korenja in zelja v rastlinskem olju;
  • Večerja: svež majhen korenček z rastlinskim oljem in 2 kuhani jajci.

Deveti dan.

  • Zajtrk: srednje korenje z limoninim sokom;
  • Kosilo: 200 g. Kuhane ali ocvrte ribe in kozarec paradižnikovega soka;
  • Večerja: 200 g. Kakršno koli sadje.

Deseti dan.

  • Zajtrk: kava brez sladkorja;
  • Kosilo: 50 g sira, 3 majhno korenje v rastlinskem olju in 1 kuhano jajce;
  • Večerja: 200 g. Kakršno koli sadje.

Enajsti dan.

  • Zajtrk: kava brez sladkorja in kos rženega kruha;
  • Kosilo: bučke ali jajčevce ocvrte v rastlinskem olju v kateri koli količini;
  • Večerja: 200 g. Kuhano govedino brez soli, 2 kuhana jajca in sveže zelje v rastlinskem olju.

Dvanajsti dan.

  • Zajtrk: kava brez sladkorja in kos rženega kruha;
  • Kosilo: 200 g. Kuhane ali ocvrte ribe s svežem zeljem v rastlinskem olju;
  • Večerja: 100 g. Kuhana neumnost in kozarec kefirja.

Trinajsti dan.

  • Zajtrk: kava brez sladkorja;
  • Kosilo: 2 kuhana jajca, kuhano zelje v rastlinskem olju in kozarec paradižnikovega soka;
  • Večerja: 200 g. Kuhane ali ocvrte ribe v rastlinskem olju.

Štirinajsti dan.

  • Zajtrk: kava brez sladkorja;
  • Kosilo: kuhane ali ocvrte ribe 200 g, sveže zelje z olivnim oljem;
  • Večerja: 200 g. Kuhano govedino, kozarec kefirja.

Japonska dieta 14 dni: tabela

V omrežju lahko 14 dni najdete več možnosti za japonski meni prehrane, od katerih je vsak podrobno opisan za ta dan. Eden od njih vključuje naslednje vrste zajtrka, kosila in večerje v obliki mize za vsak dan (14 dni).

Izstop iz japonske prehrane

Prvi teden zapuščanja japonske diete je izjemno ključno obdobje. V tem času telo še naprej shujša in se prilagaja novim parametrom, zato je pomembno, da se hrane ne naleti, ampak počasi uvede običajne izdelke v prehrano. Morali bi biti izključno naravni.

Da bi doseženi rezultat popravili, bi bilo treba zapustiti prehrano postopoma. Izhodno obdobje naj traja dvakrat dlje. Torej, obdobje izstopa iz 14-dnevne japonske prehrane naj bi trajalo vsaj 28 dni-to je 4 tedne:

  • Jesti delno (5-6 krat na dan);
  • Za zajtrk uporabite žitarice, pripravljene na vodi (ajdo, ovsena kaša, riž) in omlete. Vaš en časovni del mora biti približno 200 g;
  • Sadno večerjo zamenjajte s polnim obrokom zelenjave in beljakovin (na primer 200 g. Zelenjavna enolončnica in piščančja rezalnica, pari);
  • V hrano dodajte sol: na začetku izdaje zaužijte največ 5 g. Sol na dan;
  • Ne zmanjšujte količine beljakovinske hrane;
  • Čez dan morate narediti 2-3 prigrizke iz izdelkov in sadja kislega mleka;
  • V prvem tednu postopoma povečate porcije mesa in ribjih jedi, ki jih zaužije 50 g, zelenjava - 100 g.

Ocenjeni meni za izhod iz japonske diete 2 tedna:

1-3 dan.

  • Zajtrk: Omlet 2 jajc in 150 ml. Mleko (2,5% vsebnost maščob), 1 kruh, črna kava;
  • Kosilo: 200 g. Kuhano govedino ali 200 g. Pečena trska, 100 g. Sveža zelenjava;
  • Večerja: 100 g. Skupni sir (5% maščobe) ali 250 ml. Kefira (2,5% maščobe) in 1 jabolko.

Dan 4-6.

  • Zajtrk: 200 g. Ovsena kaša na vodi (brez sladkorja in olja);
  • Prigrizek: 1 oranžna, 1 kivi;
  • Kosilo: 200 g. Pečene piščančje prsi, 100 g. Sveža zelenjava (zelje, korenje, poper);
  • Večerja: 200 g. Pogumna kozica ali 150 g. Skupni sir (7% maščobe), 1 kumara.

7. do 10. dan.

  • Zajtrk: 200 g. Ovsena kaša na vodi brez sladkorja in olja, 2 tosta (20 g za 20);
  • Prigrizek: 1 vsako sadje;
  • Kosilo: 200 g. Zelenjavna juha, 100 g. Kuhano govedino;
  • Prigrizek: 100 g. Naravni jogurt;
  • Večerja: 200 g. Pečene piščančje prsi, 150 g. Vsaka zelenjava, kuhana na pari.

11. in 14. dan.

  • Zajtrk: 200 g. Vsaka kaša z oreščki, suho sadje in med (ne več kot 1. čajna žlička), 2 tosta (20 g vsaka);
  • Prigrizek: 1 katero koli sadje, 100 g. Naravni jogurt ali skuta (5% maščobe);
  • Kosilo: 200 g. Vsaka juha na piščančjem juhu, ki ni debela, 150 g. Kuhane piščančje prsi, 2 sveži kumari;
  • Prigrizek: 1 Sad ali 150 g. Naravni jogurt;
  • Večerja: 200 g. Pogumne školjke, 150 g. Zelenjavna enolončnica;
  • Prigrizek: 200 ml. Kefir (2,5% vsebnost maščob).

Samurajska pravila japonske prehrane

Glavna priporočila za skladnost z japonsko metodo hujšanja:

  1. Strogo sledite meniju, izdelkov ne spreminjajte. Ne zmanjšati števila sestavin, navedenih v meniju, in se izogibajte odmorim in odstopanjem od nje;
  2. Nemoteno pustite omejeno prehrano, poskusite se ne vrniti na škodljive izdelke takoj;
  3. Med izgubo teže popijte zadostno količino čiste vode brez plinov s sobno temperaturo. Voda bo dala občutek nasičenosti in zagotovila umik toksinov in škodljivih snovi;
  4. Jejte najpozneje dve uri pred spanjem;
  5. Ko se zbudite na prazen želodec, pijte 200 ml. voda za izboljšanje metabolizma;
  6. Če vam ni všeč večina dovoljenih izdelkov, se vzdržite prehrane;
  7. Če se šibkost, migrene, kadijo v telesu pojavijo takoj in nehajte opazovati to prehrano.

3 priljubljen recept za japonske jedi s prehrano

Da bi bila prehrana čim lažja, predlagamo, da sprejmete več receptov za jedi, ki vam bodo omogočili, da prenesete ta maraton izgube teže do konca konca. Ne pozabite, da morate popolnoma opustiti sol.

Recept 1. pečene ribe.

Ta jed je primerna za katero koli možnost prehrane.

Sestavine:

  • Fillet Cod - 300 g.;
  • Bučke - 100 g.;
  • Sojina omaka - 50 ml.

Metoda priprave:

  1. File izrežite v dovolj velikih kosih;
  2. 3 ure mleti v omaki;
  3. Succhini izrežite s krogi. Pustite pol ure, odcedite sok;
  4. Ribe dajte v rokav, bučke na vrhu;
  5. Nalijte preostalo marinado;
  6. Privežite rokav, v njem naredite več prebojev;
  7. Pečemo pol ure v pečici, segrete na 180 ° C. bon apetit!

Recept 2. Solata s kuhanim zeljem.

Ta jed je ena glavnih v japonski prehrani.

Sestavine:

  • Belo zelje - 200 g.;
  • Zeleni grah - 30 g.;
  • Rastlinsko olje - 30 ml;
  • Peteršilj - po okusu;
  • Koper po okusu.

Metoda priprave:

  1. Zavremo zelje do mehkega stanja (30 minut);
  2. Ohladite jih;
  3. Sesekljajte v majhnih trakovih;
  4. Zmešamo z maslom, grahom in sesekljanimi zelišči. Bon apetit!

Recept 3. Dietna juha.

Recept je idealen za neprespane ali riževe možnosti.

Sestavine:

  • Pipli file - 300 g.;
  • Voda - 1,5 L.;
  • Jajce - 1 računalnik;
  • Čebula - 1 pc.;
  • Morsko zelje - 150 g.;
  • Sojina omaka - 50 ml;
  • Riž - 100 g.

Metoda priprave:

  1. Mrežemo čebulo, morsko v omaki 3 ure;
  2. Riž kuhamo do pol -kuhanega, mu dodamo ribe, sesekljane s koščki, kuhamo, dokler ni kuhano;
  3. Izrežite morsko zelje, dodajte juho;
  4. Zamazana čebula, da bi jo pustila tja, vendar brez marinade;
  5. Zmedeno jajce počasi vlivamo v juho s tankim tokom, nenehno mešamo;
  6. Takoj odstranite iz peči;
  7. Lahko postrežete tako hladno kot vroče. Bon apetit!

Japonska dieta omogoča cvrtje kot način kuhanja, vendar ne ponujamo ustreznih receptov, saj bodo pare, kuhane in dušene jedi prispevale k veliko hitrejšemu hujšanju.

Japonska večerja. Zvečer lahko Japonci jedo jedi, kot so Fourikake (posušena mešanica), morske alge, rdeče ribe, miso juha, solata, parjena zelenjava, zeleni čaj.

Japonska prehrana: kontraindikacije

Japonska metoda je zasnovana za ljudi brez zdravstvenih težav. V prisotnosti resnih bolezni je bolje opustiti misel, da bi "sedel" na trdi prehrani.

Navajamo glavne kontraindikacije:

  • Vnetni procesi;
  • Želodčne bolezni (gastritis, razjeda);
  • Dojenje;
  • Odpoved ledvic;
  • Holecistitis;
  • Virusne okužbe;
  • Hepatitis;
  • Bolezen žolčnega kamna;
  • Obremenitve zunaj mere - čustvene, duševne, fizične;
  • Aids;
  • Hipertenzija;
  • Kronične bolezni;
  • Nevralgija;
  • Diabetes mellitus;
  • Menopavza;
  • Starost do 18 let in po 55;
  • Debelost. Japonska prehrana za hujšanje priporoča zdravim ljudem, da popravijo obliko in se znebite več dodatnih kilogramov. Odklon je bolezen in izvajanje kardinalnih sprememb v prehrani za ljudi s tako težavo je strogo prepovedano. Negativne posledice so možne: presnovne motnje, močno povečanje telesne teže. Vsako prehransko bolnike z debelostjo predpiše zdravnik.

Če se začnejo pojavljati takšni neželeni učinki, kot so omotica, tahikardija, bolečina v želodcu, suhost ustnic in kože, lahko to kažejo na dehidracijo in poslabšajo njegovo delovanje. Končati morate prehrano in se prepričajte, da se preverite pri zdravniku, da se izognete zapletom.

Ali je vredno uporabiti japonsko prehrano? Vsakdo mora na to vprašanje odgovoriti sam. Navdušeni pregledi na internetu lahko rešijo rešitev, vendar ne pozabite na posamezne značilnosti telesa.

Hitra izguba teže in sposobnost pozneje vzdrževanja teže - to je kompleks ukrepov, stroge discipline in sledenja pravemu režimu. Bodite lepi in zdravi! Uspeh!