Dieta je ljubljena Ni ničvrednega biti zelo priljubljen med ženskami, ki želijo svojo figuro v zelo kratkem času v normalno stanje. Ta dieta je na voljo in preprosta. V meniju ljubljene diete uporablja izdelke, ki so običajno v hladilniku vsakega od nas.
Ta prehrana velja za eno najučinkovitejših ekspresnih prehrane za hujšanje. S svojo pomočjo je res mogoče izgubiti do 10 kg odvečne teže in hkrati v enem tednu.
Poleg tega bo ljubljena prehrana koristila in zdravje. V procesu te prehrane telo očisti toksine in toksine, prav tako pa se znebi odvečne tekočine.
Toda bodite previdni, kot vsa dieta, najljubša dieta, ima številne kontraindikacije.
Ne sedite na dietah, če trpite zaradi bolezni gastritisa, kolitisa, ledvic ali srca in ožilja. Zelo previdno se pristopite k rešitvi, da s to prehrano shujšate, če ste nagnjeni k tesnilu depresije, imate prebavo ali ste noseči.
V vsakem primeru, preden začnete shujšati s prehrano, se morate posvetovati z zdravnikom.
Sedemdnevni tečaj prehrane ne smete ponavljati več kot enkrat na 2-3 mesece. Vsaka prehrana je stres za telo.
Drug pomemben pogoj: telesa ne sme oslabiti nobene prejšnje prehrane ali bolezni. Lahko sedite na dieti samo z dobrim zdravjem in po 2-3 mesecih popolne prehrane.
Ljubljena prehrana velja za eno najučinkovitejših ekspresnih prehrane za hujšanje. S svojo pomočjo je res mogoče izgubiti do 10 kg odvečne teže na teden
Nekaj dni pred začetkom prehrane je priporočljivo, da svoje telo pripravite na prihajajoče čiščenje, razen maščob, sladke in moke iz prehrane. V tem obdobju uporabite več zelenjave, žit, kislih mlečnih izdelkov in sadja.
Ljubljena prehrana je precej težka, vendar ne tako dolgočasna kot večina ekspresijskih diet: jabolko, ovsena kaša, riž ali ajdo. V sedmih tečajih te prehrane so različni izdelki združeni, tako da nima časa za obalo.
Meni ljubljene prehrane sestavljajo trije dnevi pitja, enega sadja, enega zelenjavnega in enega beljakovinskega dne ter zadnji kombinirani dan, ki velja za dan izstopa iz prehrane.
Poskusite piti vsaj 2 litra čiste vode na dan v celotni prehrani. Voda je odlično naravno topilo in se dobro izpere iz telesnih toksinov in toksinov.
Telesna aktivnost mora biti nekoliko omejena, saj med prehrano telo ne prejme količine beljakovin, potrebnih za polnjenje energije. Zato se lahko pojavijo zaspanost, slabost in šibkost. Da, in verjetno ne boste imeli intenzivnih športov želje.
Poleg tega se lahko po športu igra apetit in tvegate, da boste prekinili tečaj diete.
Ljubljeni meni prehrane
Prvi, tretji in šesti dan pijejo
Te dni je dovoljeno piti tekočino v neomejenih količinah. Pijte zeleni ali zeliščni čaj brez sladkorja, kefirja in naravnega jogurta z nizkim odstotkom vsebnosti maščob, naravnimi mesnimi juhami (ne iz vrečk!), Grdimi zelenjavnimi sokovi in ne gazirano vodo. Sveže stisnjeni sokovi vsebujejo veliko sladkorja in so zato previsoki kaloriji, lahko jih uporabite, vendar razredčite z vodo 1: 1.
Dan pitja je dobro odstranjen iz telesne odvečne tekočine, že drugi dan pa boste začutili rezultat v izgubi nekaj centimetrov v količinah.
Drugi dan je zelenjava
Jedilnik tega dne je navaden vegetarijanec. Vsaka zelenjava v surovi, kuhani ali pečeni obliki je dovoljena. Če želite dotikati občutek lakote, obrok prekinite 4-5 krat.
Koristno je dodati belo zelje v prehrano. Zelje je dobro za zdravje. Poleg tega je učinkovit naravni gorilnik z maščobami. Če želite izboljšati okus v solato, lahko dodate malo rastlinskega olja (največ 1-2 žlic) malo limonine ali sojine omake.
Četrti dan - sadje
Dovoljeno je jesti do 3 kg vsakega sadja, ki vam je všeč, razen banan in grozdja.
V prehrano dodajte grenivko. Služi kot veličastni asistent pri kurjenju odvečnih maščob in plemenskih toksinih. Tako da ne mučite občutka lakote, pojeste 1-2 sadja na enem sprejemu. Med obroki pijte več kot navadno vodo.
Peti dan - beljakovine
Ta dan bo končno nasičil telo z beljakovinami. V prehrani kuhane piščančje prsi, ribe, kozice, piščančja jajca (vendar je zaželeno jesti samo beljakovine).
Na beljakovinski dan naredite porcije zmerne in jejte z odmorom dve do tri ure. Jedilnik je treba razdeliti na pet majhnih delov, da ne bi prenajedali. Na današnji dan telo prejme energijo, ki zadostuje za potešitev pogosto nastalih občutkov lakote in daje moč za nadaljevanje prehrane.
Sedmi dan - izhod iz diete
Ta dan je prehodni dan v normalno prehrano. Optimalna prehrana bo kombinacija izdelkov iz sedmih dni prehrane z izdelki, ki so vključeni v vašo dnevno navadno prehrano. Na primer, 2 kuhana jajca, ki ju jeste za zajtrk, 1-2 sad ali sadna solata-za drugi zajtrk, po pol pa meso juha ali pečenega mesa z zelenjavo-za kosilo, zelenjavno solato-za večerjo in kozarec z nizko vsebnostjo maščob pred spanjem.
Vstavite malo soli za hrano, saj sol v telesu zadržuje odvečno tekočino.
Da se rezultat ohrani dlje, poskusite v prihodnosti slediti vsebnosti kalorij v svoji prehrani. Zmanjšajte uporabo moke in sladkarij ter vzdržujte zmernost v hrani, ne prenašajte!
Enkrat na teden se dogovorite za na tešče, s katerim od vaših najljubših dni svoje ljubljene, nato pa ne boste več potrebovali nobene diete.