Mnogi ljudje s prekomerno telesno težo, ki se pogledajo v svoj odsev v ogledalu, se v nekem trenutku odločijo: nujno morajo shujšati. Postavlja pa se vprašanje - kako shujšati brez diete in izčrpavajoče vadbe? In začnejo iskati informacije, ki opisujejo predvsem načine za hujšanje s pomočjo učinkovitih diet in izčrpavajočih vaj. Toda nekateri ne vedo, da lahko brez vsega tega shujšate.
Z zdravo prehrano lahko dosežete odlične rezultate pri hujšanju. Nekateri ljudje v enem tednu shujšajo s 5 na 10 kg, zato moramo priznati, da so to precej dobri rezultati. Zakaj se ob uporabi zdrave prehrane izkaže, da shujšate. In odgovor je preprost. Nekateri mislijo, da presnovne motnje v telesu vodijo do prekomerne telesne teže, vendar to sploh ni tako.
Pogosto imamo nezdrave prehranjevalne navade, ki jih iz različnih razlogov ne moremo zavrniti: jesti okusno hrano, najljubše jedi, nekateri na splošno zaradi svoje lenobe nočejo slediti določenim priporočilom, večina pa se drži načela "dokler se grm ne zlomi ven "in uporabljajte hrano, vse, s čimer postopoma pridobivate odvečne kilograme.
Z zdravo prehrano se telo znebi strupov in toksinov, ki se v telesu kopičijo leta, rezultat hujšanja pa se ne pričakuje dolgo.
Kako shujšati brez diete in naporne vadbe
- Da bi začeli hujšati z zdravo prehrano, morate najprej odpraviti kakršen koli duševni stres, ki ga povzroči uporaba določene prehrane.
- Ne morete se gladovati, ki povzročajo stres v telesu in vplivajo na psiho.
- Čez dan morate jesti malo, da ne boste lačni.
- S pravilno organizirano prehrano se lahko uspešno znebite odvečne teže, medtem ko je treba kalorije porabiti več, kot jih zaužiti s hrano.
- Zato je treba upoštevati ravnovesje dnevne prehrane in hranilno vrednost izdelka.
- Odpovedati se morate hrani, ki za telo ni koristna, in ne tistim, ki imajo veliko kalorij. Z drugimi besedami, to načelo zdrave prehrane se razlikuje od različnih diet za hujšanje.
- Vsakdo pozna seznam nezdravih živil: sladkarije, živila z vsebnostjo maščob, prekomerno uživanje kave, hitra hrana, polizdelki.
- Potisne cilj hujšanja z naključnim prehranjevanjem čez dan, pa tudi obilnimi kosili ali večerjami, sedenjem pred televizorjem ali med delom, ko lakoto ugasne čokolada, pita ali skodelica kave. Najbolje je občutek lakote potešiti z uporabo jogurta, sadja, zelenjave.
- Koristno je pripraviti solate iz zelenjave s hladno stisnjenim rastlinskim oljem.
- Pijte čaj, v prehrano uvedite skuto.
- In seveda z uporabo teh izdelkov ne boste pridobili veliko teže, saj so nizkokalorični, vendar bodo učinkovito potešili lakoto in pomagali preprečiti nelagodje in izgubili nekaj kilogramov.
Kako shujšati brez diete: zajtrka ne smemo preskočiti
- Tudi če se prenajedete, se odvečne kalorije ne bodo nalagale v maščobah, porabile se bodo med delovnim dnevom, česar ne smemo reči o obilnem kosilu in še bolj večerji.
- Med obroki ni priporočljivo hititi, tako se boste zaščitili pred prenajedanjem, saj se signal o občutku sitosti pozneje v možgane dostavi.
- Lagoden obrok omogoča boljšo absorpcijo hrane. Morali bi zapustiti mizo, ko ste nekoliko lačni. Po jedi je priporočljivo nekaj časa sedeti, da bo želodec dobro deloval.
- Če upoštevate vsa opisana priporočila, boste zagotovo shujšali brez kakršnih koli diet in napornih vaj.