Japonska prehrana brez soli je ena najbolj spornih. Medtem pa ta način hujšanja zahteva izjemna priljubljenost žensk.
Jedilnik japonske diete brez soli za teden po navedbah nutricionistov ni pravilno uravnotežen.
Vendar ravno zaradi tega dieta spodbuja hitro izgubo teže v kratkem času.
Učinkovitost
Nutricionisti po vsem svetu poudarjajo, da je prenajedanje eden glavnih vzrokov za prekomerno telesno težo. S to slabo navado se lahko borite z japonsko prehrano brez soli. V samo enem tednu vam bo omogočilo, da spremenite svoje gastronomske navade z opuščanjem uživanja soli, sladkorja, maščobnih in močnih jedi. Jedilnik brez soli za en teden velja za enega najučinkovitejših, saj vam omogoča, da v celotnem obdobju izgubite do 7-8 kg odvečne teže. Poleg tega tak prehranski sistem glede na prepoved soli pomaga očistiti telo strupenih snovi in izboljša delovanje prebavnega trakta.
Kaj pojasnjuje tako aktiven učinek japonske diete brez soli? Če pogledamo meni, je enostavno razumeti, da deleži BJU v tem elektroenergetskem sistemu niso uravnoteženi. Tako je telo, ki s hrano ne prejme potrebne energije, prisiljeno predelati razpoložljive maščobne zaloge, da zagotovi delovanje sistemov in organov. V zadnjih letih postajajo tovrstne diete vse bolj priljubljene. A ne računajte na dolgoročni učinek hujšanja.
Po končanem jedilnem meniju japonske prehrane en teden se ne hitite z vrnitvijo k prejšnji dieti. Za utrditev in ohranitev dobljenih rezultatov je priporočljivo v prihodnje upoštevati osnove pravilne prehrane. Pri isti japonski dieti brez soli je pomembno, da vsak dan upoštevate natančno zaporedje jedilnika, pri čemer uporabljate samo tista živila, ki so navedena v prehrani. Ne pozabite tudi na zadosten vnos tekočine v telo. Med japonsko dieto brez soli morate dnevno piti približno 2 litra vode.
Prednosti in slabosti
V samo enem tednu japonska prehrana obljublja dramatično hujšanje. Toda ali je ta prehranski sistem res tako varen in učinkovit? Nutricionisti menijo, da je jedilnik brez soli za en teden eden najbolj neuravnoteženih. Slabosti diete so najprej naslednje:
- Nizka vsebnost kalorij v dnevnem meniju;
- Trije obroki na dan;
- Pogosto uživanje kave, ki lahko negativno vpliva na delo srca pri ljudeh s težavami s kardiovaskularnim sistemom.
Očitne prednosti japonske diete brez soli so hitro hujšanje, hitra odvisnost telesa od prehrane in izboljšanje presnovnih procesov v telesu.
7-dnevni meni
Jedilnik japonske diete za en teden je precej strog, zato pred pričetkom diete pripravite telo na nizkokalorično prehrano: iz prehrane izključite alkohol, moko in sladkarije, sol in sladkor. Japonska dieta brez soli omogoča uporabo naslednjih živil za hujšanje:
- Juhe na osnovi zelenjavne ali šibke ribje juhe;
- Rženi kruh;
- Sveža ali dušena zelenjava (zelje, kumare, bučke in redkev, paradižnik, krompir, korenje in pesa);
- Jagodičevje in sadje;
- Piščančja jajca;
- Rastlinsko olje;
- Mlečni izdelki;
- Čaj in žele.
Upoštevajte japonski jedilnik brez soli v vrstnem redu, kot je prikazano spodaj:
1 dan
- Zajtrk: kava brez sladkorja;
- Kosilo: solata iz korenja in rastlinskega olja, 2 kuhani jajci;
- Večerja: zelenjavna solata in ribje obara.
2. dan
- Zajtrk: skodelica kave in rženi kruh;
- Kosilo: 200 gramov kuhane ribe, solate iz zelja in kumar, 1 kuhano jajce;
- Večerja: 1 veliko jabolko ali pomaranča.
3. dan
- Zajtrk: skodelica kave ali čaja;
- Kosilo: korenčkova solata in 1 jajce;
- Večerja: jabolka.
4. dan
- Zajtrk: skodelica kave in rezina rženega ali pšeničnega kruha;
- Kosilo: bučke, ocvrte na rastlinskem olju;
- Večerja: 2 kuhani jajci, 200 gramov piščančjega ali pustega govejega mesa, zeljna solata.
5. dan
- Zajtrk: solata iz surovega korenja, začinjena z limoninim sokom;
- Kosilo: kozarec paradižnikovega soka brez soli in 200 gramov pečenih rib;
- Večerja: jabolka.
6 dan
- Zajtrk: skodelica kave in rezina kruha;
- Kosilo: solata iz korenja in zelja z maslom, polovica kuhanih piščančjih prsi brez kože;
- Večerja: 2 kuhani jajci in korenčkova solata.
7. dan
- Zajtrk: skodelica zelenega čaja brez sladkorja;
- Kosilo: kuhani piščanec, poljubno 1 sadje;
- Večerja: zelenjavna solata in kuhane ribe.