Ni skrivnost, da svetu vladajo uspešni ljudje, katerih uspeh dosežemo s porazi, kopičenjem življenjskih izkušenj in seveda zmagami. Lepo telo ni genetika, je zagotovilo za zmago nad sabo in svojo lenobo. Torej, naj maščobe ne zmagajo! Maggijeva dieta vam bo pomagala. Seveda se vam ni treba zastrupiti z jušnimi juhami, več pa lahko izveste v branju tega članka. Vas zanima? Beri naprej.
Pomen prehrane
Kot veste, je za postopek hujšanja pomembno, da je energija iz količine porabljene hrane manj energije za nadomestitev stroškov njihove prebave - takrat bo prišel želeni učinek. To je lažje in hitreje doseči s povečanjem odmerka beljakovinske hrane z zmanjšanjem ogljikovih hidratov. To je bistvo Maggijeve diete, popolnoma brez ogljikovih hidratov. Poglejmo si podrobneje osnovna pravila.
Splošna pravila in priporočila:
- Tečaj je zasnovan za štiri tedne.
- Hrana z ogljikovimi hidrati je kontraindicirana, nevtralna hrana pa je povsem združljiva z beljakovinsko hrano. Poleg tega ni nobenih omejitev za porcije.
- Jesti morate trikrat na dan, ne da bi pri tem motili zaporedje obrokov.
- Odpravite praženje hrane, vrenja in pare.
- Zjutraj pred zajtrkom popijte kozarec vode, da sprožite svoje telo. Ne pozabite vzeti vsaj dva litra tekočine na dan.
- Za učinkovit rezultat se poleg kompleksa vključite tudi v telesno vadbo.
- Diete je treba ponoviti šele po enem letu.
- Vitamini in drugi dodatki niso potrebni.
- Izogibajte se prižiganju cigaret.
- Upoštevajte prehranski režim brez dvoma, ne da bi odstopali od določenega menija in izdelkov.
- Dovoljeno je izključiti določen izdelek iz prehrane v primeru nepripravljenosti za uporabo, alergijske reakcije.
- Z močnim občutkom lakote prigrizek ene od zelenjave ni prepovedan.
- Tehtajte se enkrat na dan hkrati.
- V primeru neupoštevanja pravil bo treba prehrano preurediti.
- Ne pozabite dobro spati.
Potrošniški izdelki
Pogovorimo se o dovoljeni hrani in izpostavimo seznam tega, kaj lahko jeste.
- Dieta temelji na treh proizvodih: mesu (razen jagnjetine), skuti in jajcu.
- Drugo mesto zaseda grenivka.
- Sir, feta sir z nizkim odstotkom maščobe (ne več kot sedemnajst odstotkov).
- Dovoljene so naravne začimbe, začimbe ter čebula in česen.
- Nehranljiva peneča voda (mineralna).
- Kakršno koli sadje, razen kaloričnega sadja. Sprva je eno sadje, nato pa drugo ni dovoljeno, sadna solata pa ni prepovedana.
- Piščanec brez kože.
- Riba.
- Zelenjava. Skoraj vse, razen krompirja.
- Čaj, kava brez sladkorja in mleka.
Prepovedana hrana
Iz menija pa izključite naslednje:
- Žita (koruza, riž, moka in druga žita, stročnice).
- Alkoholne pijače.
- Mleko.
- Sladko kalorično sadje.
- Ovčetina.
- Krompir.
- Bouillon.
- Majoneza.
- Dobrote in moka.
- Hrana ki redi.
- Sladkor in z njim sladkani napitki (čaj, kava).
Za tako težaven postopek hujšanja obstajajo kontraindikacije, ki jih ni mogoče prezreti:
- Alergija na hrano.
- Laktacijsko obdobje.
- Nosečnost.
- Gastritis in druge motnje prebavnega sistema.
- Visok holesterol.
- Kardiovaskularne bolezni.
Izstop iz prehrane
Ne glede na to, kako enostavna je dieta, se je vredno osredotočiti na to, da jo pravilno izvlečemo. V naslednjih treh do štirih mesecih se postopoma vrnite v svoj običajni prehrambeni sistem, razen mastne, visokokalorične hrane. In ne odrekajte se športu, da bi ohranili svoje dosežke. Nadaljujte s tehtanjem, da nadzirate svojo telesno težo.
rezultatov
Če se želite končno motivirati, preberite seznam pričakovanih rezultatov:
- Vsak dan se izgubi 1, 2 kg osovraženih kilogramov.
- Izguba teže od 10 do 28 kilogramov med prehodom celotnega kompleksa, odvisno od stanja v začetni fazi.
- Zmanjšanje velikosti želodca.
- Uničenje podkožne maščobne plasti.
Maggi možnosti prehrane
Obstajata dve različici prehrane: jajce in skuta. Klasičen primer je jajčna dieta, ki je najpogostejša. Druga stvar je, da takšnega testa ne bo zdržal vsak človek. Na pomoč pride lažja, skuta različica. Poleg tega skuta velja za lažje prebavljivo hrano. Načelo skutnega režima je enako jajčnemu, le skuta deluje kot glavni izdelek. Lahko ga jeste v količini, ki ne presega jajčeca, dovolj sta dve žlici.
Treba je reči o eni pomanjkljivosti te možnosti - ni primerna za ljudi z motenim kislinsko-bazičnim ravnovesjem.
Štiritedenski meni za jajčno možnost
Na vrsti je bil predstaviti senzacionalno prehrano slovite Maggi diete.
Zajtrk kot prvi obrok bo enak ves mesec: nekaj jajc in pol citrusa.
Prvi teden
Ves teden zjutraj jemo meso, izmenično s piščancem in ribami ter katero koli nehranljivo sadje. Dovolj bo tako polno meso kot mleto meso. Postopoma lahko kosilu dodajate kuhano in svežo zelenjavo (bučke, paradižnik, kumare). Jajca in solata za večerjo niso prepovedani.
Postavite določbe za 7 dni.
Drugi teden
- Ponedeljek, torek, sreda: za kosilo jemo meso, za večerjo citruse in par jajc.
- Četrtek: kosilo par jajc, tofu, zelenjava. Večerjo pustite nespremenjeno.
- Petek: kosilo - ribe v dvojnem kotlu. Večerja ostaja nespremenjena.
- Sobota: kosilo - paradižnik, pomaranča in meso v dvojnem kotlu. Za večerjo sadna mešanica, začinjena z ekstraktom granatnega jabolka.
- Nedelja: kosilo - piščanec, zvečer pa jejte kuhano zelenjavo, citruse.
Tretji teden
- Ponedeljek, sreda, sobota, nedelja: Sadno sadje.
- Torek: Zelenjava, kuhana v dvojnem kotlu, počasni štedilnik.
- Četrtek: Ribe v dvojnem kotlu z zelenjavo, solata.
- Petek: Meso z zelenjavo.
Teden četrti
- Ponedeljek: ena četrtina piščanca, trije paradižniki, štiri kumare, konzervirana tuna brez maslene omake, citrusi.
- Torek: dvesto gr. meso, štiri kumare, dva paradižnika, jabolko, citrusi.
- Sreda: čl. žlica skute, feta sir, par paradižnika in kumar, citrusi.
- Četrtek: pol piščanca, paradižnik - 3 kos, kumare, pomaranča.
- Petek: dve mehko kuhani jajci, zelišča, trije paradižniki, grenivka.
- Sobota, nedelja: 2 kosi kuhane perutninske prsnice, sto petdeset gramov skute, jogurt, dve kumari in enaka količina paradižnika.
Če imate radi skuto, si lahko tudi na skuti uredite postni dan!
Recepti
Za popestritev skromnega jedilnika so izumili naslednje recepte:
Jajčni zvitki
Z metlico stepemo 4 jajca v skodelici. Dodajte ščepec soli, kopra ali drugih zelišč. En korenček narežemo na majhne kocke, zmešamo z mešanico, zalijemo z nekaj žlicami vode. Konzistenco enakomerno porazdelite po pekaču, ki ste ga predhodno namazali z rastlinskim oljem. Za peko sta dovolj dve minuti. Nastalo palačinko zvijemo v zvitek.
Solate
- Kopriva.Za ljubitelje nenavadnega. 250 gramov listov koprive narežemo na trakove, nasekljamo 10 peres zelene čebule, kumaro narežemo na kolobarje, vse prelijemo s sojino omako.
- Z rdečo papriko.100 gSladki rdeči papriki odstranite semena, sperite, prerežite po dolžini, zmešajte z zeleno in naribanim sirom. Začinite z morsko soljo.
- Zelje.300 gr. sesekljano cvetačo, prelijte s sesekljanim zelenim jabolkom in korenčkom. Zalijte z jabolčnim kisom.
- Sadje.Sesekljamo in zmešamo dve jabolki, grenivko, mandarino in kivi, potresemo z jabolčnim kisom.
Cheesecakes
Uporabiti morate pravo skuto z nizko vsebnostjo maščob brez palmovega in kokosovega olja. Zmešajte ga z jajcem in ščepcem soli. Zvijemo v kroglice. Položimo na pekač, namazan z olivnim oljem. Pečemo, dokler ni kuhano.
Polnjena paprika
Predstavljajmo si dve možnosti z različnimi vrstami polnil:
- Papriko nadevajte s skuto, pomešano z zelišči in mletim česnom. Okrasimo z listi peteršilja.
- Papriko nadevajte z mletim svinjskim mesom, soljo in poprom, dodajte zelišča. Pečemo.
Trska z zelenjavo
Čebulo in česen narežemo na kocke, pa tudi jajčevce in bučo. Zalijemo z vodo in dušimo v ponvi z zelišči in začimbami. Izrežite trsko, odstranite semena, potresemo z začimbami, prelijemo z limoninim sokom. V zelenjavno mešanico dodajte ribje fileje in vse skupaj dušite.
Polfanske polpete
Za mleto meso je treba skozi mlin za meso prepustiti pol kilograma poloka. Korenje in čebulo nasekljajte, zmešajte z mletim mesom, soljo in poprom. Kroglice zvijemo v premeru približno 8 cm. Kroglice položimo na dno parne enote in kuhamo eno uro.
Šunka v sladko-kisli omaki
Piščančje krake - zdrobite 2 kosa z marinado (glava česna, čili poper, sol). Pustite v hladilniku 20 minut. Pečemo do zlato rjave barve, ki se po pripravljenosti neusmiljeno odstrani. Potopite 4-5 žlic v vrelo vodo. žlice brusnic, kuhajte na majhnem ognju 15 minut. Šunko prelijemo z nastalo omako.
Skutina enolončnica z gozdnimi jagodami
700 g skute zmešamo s tremi jajci, 4 žlicami vode in konsistenco spremenimo v maso skute. Nalijte ga v pekač. Na vrh položite robide, borovnice, jagode in maline. Pošljemo ga v pečico, pečemo pri 140 stopinjah približno eno uro, dokler ne dobimo zlate skorje.
Skuta
Nalijte želatino z vodo, vztrajajte. V mešalniku stepemo 0, 5 kg skute z žličko soli. Sadje narežemo na koščke (breskev, hruška) in zmešamo s skuto in želatino. Zmes damo v tortni model in pustimo stati 24 ur v hladilniku.
Toning jutranji napitek
Korenko ingverja, limono, apno, kumaro narežemo na kolobarje. Tla napolnite z litri vroče vode. V hladilniku vztrajamo en dan, pijemo naslednje jutro.
Glavne prednosti so, da je ta režim primeren za ljudi vseh starosti. Poleg tega je to najbolj ekonomična možnost za hujšanje, saj je vse zgoraj navedene izdelke enostavno kupiti v trgovini po dostopnih cenah. Ne pozabite na kontraindikacije!