Priljubljena ajdova dieta za en teden je izračunana in pogosto daje rezultat izgube teže za 5-10 kilogramov. Če ta sistem napajanja jemljete resno, ste lahko prepričani v resničnost te izjave. O ajdovi dieti naletimo na različne preglede, kako pa v resnici deluje, lahko preverimo le na lastnih izkušnjah. Torej, začnemo hujšati in se preoblikovati.
Preprosta tedenska ajdova dieta
Ukvarjamo se z učinkovitim prehranskim sistemom, katerega rezultati so opazni po enem tednu. Poleg ajdovega drobljenca bomo uporabili kefir in malo drugih izdelkov. Vsi vedo o prednostih te vrste žit, saj vsebuje impresiven delež dragocenih beljakovin. Iz ajde bomo prejeli tudi kalij in železo. Omeniti velja fosfor in jod. Poleg tega bomo poimenovali vitamin P in več vitaminov iz skupine B. Vlaknine, ko vstopijo v naše telo, delujejo kot razstrupljevalec.
Ta dieta je nepredstavljiva brez kakovostnega fermentiranega mlečnega izdelka - kefirja. Če uživamo dober kefir, dobimo prave deleže kalcija, nasičimo telo z beljakovinami, vitaminom A in več vitamini iz skupine B. Ko kefir vnesemo v prehrano, se izboljša prebava in telo se osvobodi škodljivih toksinov in nevarnih toksinov. Delo mlečnokislinskih bakterij je odpraviti gnitne procese, lokalizirane v črevesni votlini.
Kombinacija ajde in kefirja daje neverjeten učinek. Hkrati s hujšanjem pridobimo odlično prebavo, očistimo jetra in izboljšamo stanje kože. Pomembno je, da se naučite, kako izbrati pravi kefir za prehrano v režimu prehrane. Če imamo izdelek, ki je star manj kot en dan, potem njegova uporaba pomeni nagnjenost k napenjanju in ustvarjanju odvajalnega učinka. V primeru uporabe fermentiranega mlečnega izdelka, ki je bil narejen pred več kot tremi dnevi, obstaja veliko tveganje za zaprtje.
Ajdova prehrana je zasnovana za en teden, v tem času pa se telo osvobodi škodljivih učinkov in odvečne teže.
Pravila zdrave ajdove prehrane
Zvečer pripravimo hrano za ves naslednji dan. Verjetno bo zadostovala 1 skodelica žit. V oprano ajdo je treba vliti vrelo vodo in vodo po nekaj sekundah izprazniti. Nato žito prelijte s svežo vodo, tudi vrelo. Če imamo 1 skodelico ajde, potem je optimalen del vode 1, 5 skodelice. Ajdo pustite čez noč pod pokrovom, priporočljivo jo je dodatno izolirati. Te jedi ni treba kuhati. Upoštevati moramo preprosto načelo - jejte ajdo po potrebi. Vsakih nekaj ur zaužijte majhen del žit. Če se počutite lačni, lahko jeste vsako uro.
Pred spanjem za 4-5 ur mora biti popolna lakota, če je to nevzdržno, lahko v skrajnih primerih popijete majhen del kefirja. Kot del prehrane ajdo kuhamo brez začimb ali omak, brez soli ali sladkorja. Kefir je popoln par za ajdo. Vsebnost maščob v fermentirani mlečni pijači mora biti nizka, optimalen je 1% kefirja. Dovolj je zaužiti litrsko steklenico kefirja na dan. Najbolje je, da porcijo kefirja popijete pred obroki ali po njih, vzdržujte interval s hrano približno 30 minut. Ajdo je dovoljeno piti s kefirjem ali mešati ta dva izdelka.
Celotna količina tekočine, ki se spije na dan, mora biti približno 1, 5 litra. Pri tej dieti lahko poleg čiste vode uživate različne napitke za hujšanje, kot sta ingverjev čaj ali voda sassi. Zeleni čaj, različni zeliščni čaji in pijače na osnovi limone so tudi dobra izbira. Spodbuja se uporaba multivitaminskih kompleksov. Možno je piti čaj ali kavo, ne več kot 2 porciji na dan. Sladkor se popolnoma izloči. Za dopolnitev zaloge vitaminov lahko pojeste malo naravnega medu. Za obogatitev ajdovega okusa ga lahko začinite z zelišči, limoninim sokom ali česnom, vendar brez fanatizma.
Ne domnevajte, da nas ta enostavna ajdova dieta za en teden potopi v svet lakote in monotonosti. Lakota običajno ne moti, moči ni izgubljeno. Zagotovo si boste ta teden zaželeli raznolikosti v prehrani. Obstaja več živil, ki so neškodljiva, nasprotno pa koristna pri prehranski prehrani.
Če želimo telo še dodatno napolniti z vitamini, dobiti normalne dele vlaknin in zagotoviti naravne sladkorje za pravilno delovanje možganov, potrebujemo suho sadje. Ne bo škode, če boste pojedli več jagod ločeno od hrane ali skupaj z ajdo. Suhe slive in suhe marelice so najbolj primerne.
Prehrano lahko popestrite s samo ajdo, na primer z zeleno ajdo.
Na zelje je vredno biti pozoren in ga aktivno uživati. Znano je, da za samo predelavo zelja porabimo več energije, kot jo pridobimo zaradi njegove asimilacije v telesu. Ta negativna vsebnost kalorij je za nas koristna. In tudi če je v prehrani zelenica, zanjo ni nobenih omejitev.
Nesladkano sadje ne bo odveč. Za en dan - 2-3 sadja. Bolje, da to hrano spremenite v samostojen prigrizek. Če govorimo posebej o zelenih jabolkih, potem se dobro ujemajo z ajdo.
Da bi bila ajdova dieta en teden koristna in prinesla zaželeno izgubo teže 5-10 kilogramov, se morate posvetovati s strokovnjakom. Če se ugotovijo zdravstvene težave, se boste morali odpovedati tej in drugim dietam. Kontraindikacije je treba jemati resno, na primer pri anemiji ali nizki ravni hemoglobina, takšna prehrana ni koristna. Če se krvni tlak nenehno znižuje, takšne prehrane ne smete urediti. Tudi pri diabetesu mellitusu je nesprejemljivo vaditi samo ajdo. Ženska v stanju nosečnosti ali dojenja otroka prav tako nima pravice hraniti se na dietah, zlasti na tako težkih.