Za vas in številne druge ženske, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, objavljamo dieto "Favorite". Prav ona je všeč mnogim ženskam, ki sledijo svoji postavi.
Učinkovitost najljubše prehrane - minus osem do deset kilogramov.
Glavna prednost diete je, da se izgubljena teža ne povrne, telo pa se očisti na naraven način.
Dietni meni
1. dan
pijte tekočino v neomejenih količinah (voda, čaj, juha, kefir);
2. dan
jemo poljubno zelenjavo (paradižnik, kumare, čebulo, korenje, zelje itd. ) v poljubni količini;
3. dan
pijte tekočino v neomejenih količinah (voda, čaj, juha, kefir);
4. dan
jejte sadje (jabolko, pomaranča, banana, kivi, grenivka) v poljubni količini;
5. dan
jejte hrano z visoko vsebnostjo beljakovin (kuhani piščanec, jajca, jogurt);
6. dan
pijte tekočino v neomejenih količinah (voda, čaj, juha, kefir);
7. dan
hrana na ta dan mora biti uravnotežena. Ta dan je izhod iz prehrane.
Dietni meni za 1 dan
- Zajtrkovali bomo: dve kuhani piščančji jajci, kozarec nesladkanega čaja;
- 2. zajtrk: poljubno sadje;
- Kosilo: krožnik juhe ali juhe z rižem;
- Prigrizek: poljubno sadje;
- Večerja: zelenjavna solata z omako iz oljčnega olja in malo soli.
Dietni meni za 7 dni
1. dan
- Zajtrkujemo: spijemo skodelico čaja brez sladkorja, kozarec kefirja z malo maščobe,
- Kosilo: dvesto gramov neslane piščančje juhe,
- Prigrizek: sto petdeset gramov nemasnega jogurta,
- Za večerjo: spijemo kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.
- Čez dan spijemo dva litra čiste vode.
2. dan
- Zajtrkujemo: pojemo dva paradižnika,
- Kosilo: solata (zelje, kumare, zelišča, preliv - rastlinsko olje),
- Prigrizek: dve kumare,
- Večerja: solata (kumare, paprika, zelišča).
- Čez dan spijemo dva litra čiste vode.
3. dan
- Zajtrkujemo: spijemo skodelico čaja brez sladkorja, skodelico mlečnega napitka,
- 2. zajtrk: skodelica mleka,
- Kosilo: pojejte dvesto gramov neslane piščančje juhe,
- Prigriznemo: spijemo kozarec kefirja,
- Večerjamo: spijemo kozarec mleka.
- Čez dan spijemo dva litra čiste vode.
4. dan
- Zajtrkujemo: pojemo dve pomaranči,
- 2. zajtrk: grenivka,
- Kosilo: jejte sadno solato (pomaranča, kivi, jabolko),
- Prigrizek: jabolko in hruška,
- Večerjamo: spijemo kozarec mleka.
- Čez dan spijemo dva litra čiste vode.
5. dan
- Zajtrkujemo: pojemo dve jajci,
- 2. zajtrk: pojedli bomo dvesto gramov kuhane ribe,
- Kosilo imamo: pojemo 150 gramov kuhanega piščanca, sto gramov zelenega graha,
- Prigrizite: pojejte sto gramov skute z nizko vsebnostjo maščob,
- Za večerjo: pojemo sto gramov nemasnega sira.
- Čez dan spijemo dva litra čiste vode.
6. dan
- Zajtrkujemo: spijemo skodelico čaja brez sladkorja, dvesto gramov kefirja z malo maščobe,
- 2. zajtrk: dvesto gramov grenivkinega soka,
- Kosilo: dvesto gramov neslane piščančje juhe,
- Prigriznemo: spijemo kozarec mlečnega napitka,
- Večerjamo: spijemo kozarec mleka.
- Čez dan spijemo dva litra čiste vode.
7. dan
(izstop iz prehrane)
- Zajtrkujemo: pojemo dve kuhani piščančji jajci, popijemo skodelico zelenega čaja,
- 2. zajtrk: pojejte sadje,
- Kosilo: juha iz piščančje juhe z rižem,
- Prigrizek katerega koli sadja
- Večerja: zelenjavna solata s prelivom iz rastlinskega olja.
rezultatov
Glavni rezultat diete "Favorite" je, da se količine zelo dobro ujemajo, po telesu čutite lahkotnost.
Dieta je precej učinkovita, vendar morate imeti veliko volje, da jo upoštevate, zato je podpora bližnjih pomembna, saj je v zgodnjih dneh lahko še posebej težavna.
Poleg tega, da se držite diete, se je vredno povezati s telesno aktivnostjo - to bo prispevalo k hitrejšemu hujšanju. Ampak ne pretiravajte se, saj prehrane "najljubše" diete težko rečemo uravnoteženo. Učinek diete lahko okrepite z aktivnostmi, kot so aerobika, pilates itd.
Po analizi pregledov smo ugotovili, da dieta mnogim ženskam daje dobre rezultate, vendar jo morate upoštevati šele po posvetovanju z zdravnikom - nutricionistom. Ljudem, ki imajo zdravstvene težave, je kontraindicirana.
Opazili smo, da so rezultati diete neposredno odvisni od začetne teže.
Povzemimo
Rezultati vaše najljubše prehrane so odlični - minus 5 - 10 kg v 7 dneh.
Je učinkovit, omogoča hitro hujšanje, vendar ga ne smete zlorabiti.
Ta dieta se mora resno pripraviti, vnaprej se morate naučiti, da omejite prehrano.
Glede na vsebnost kalorij v dieti morate upoštevati režim vadbe ali hoje, da boste telesno dejavni.
Na splošno je prehrana preprosta, meni je na voljo za kuhanje katere koli ženske.
Pregledi diete kažejo, da nekateri ljudje težko prenesejo zavrnitev trdne hrane. Zato je treba omejiti telesno aktivnost, če je mogoče, opustiti trening, ker so za to prehrano značilni naslednji neželeni učinki: omotica, slabost, izguba moči.
Če je vaša teža skoraj v mejah normale, lahko izgubite le nekaj kilogramov.
Priporočila za prehrano
- med opazovanjem dni pitja je nujno piti juho, da ne bi motili prehrane,
- prepovedano je piti umetne sokove, sladke pijače,
- hrana na sadni dan mora biti pogosta, vsake tri ure, da ne boste lačni,
- Na beljakovinski dan je bolje jesti: piščanca, ribe, kozice, jajčni beljak, kerPri uporabi skute, jogurta se učinkovitost diete zmanjša zaradi vsebnosti laktoze v njih, ki zadrži tekočino,
- vsak dan morate spiti dva litra čiste vode,
- pravilno se morate odreči prehrani, tj. po koncu diete ne nabirajte hrane, četudi bo vsaj en teden vaš jedilnik tak: zajtrkujte s kuhanimi jajci, večerjajte z juho, kuhano v piščančji juhi, kosijte z zelenjavno solato, prigrizite s sadje.
Če želite ohraniti rezultat diete, še en mesec omejite vsebnost kalorij v svoji prehrani in iz nje odstranite tudi: moko, sladkarije.
Poleg tega boste morali s poskusi in napakami ugotoviti, katera hrana vam povečuje telesno težo.
Glavna stvar, ki sledi tej dieti, je zmernost, potem ne boste le vitki, ampak tudi zdravi.
Prednosti prehrane
- Sposobnost hitrega oblikovanja pred pomembnim sestankom,
- Sposobnost preboja "planote", če zadnji kilogrami ne izginejo,
- Krepitev volje.
Slabosti prehrane
- Velika obremenitev človeškega telesa, ki lahko povzroči težave z želodcem in črevesjem, anemijo in druge težave,
- Presnova se upočasni in za njeno obnovo bo treba veliko moči.
Dietne kontraindikacije
- nosečnost,
- obdobje dojenja;
- hipertenzija;
- diabetes;
- bolezni prebavil;
- prisotnost telesne aktivnosti;
- obdobje depresije;
- ledvična odpoved
- odpoved srca;
- stanje po operaciji na trebušnih organih.
Stranski učinki
- omotica,
- po koncu diete je možno vrniti težo;
- rahlo zmanjšanje metabolizma;
- pojav zaprtja.
Prehranske smernice nutricionistov
Priporočljivo je odstraniti juho iz prehrane, saj je v njej povečana vsebnost soli in maščob.
Nutricionisti tudi svetujejo zamenjavo zelenjavnih in sadnih dni, saj telo lažje zazna vstop v prehrano na sadju.
Nutricionisti v času diete ne priporočajo uporabe belega zelja - bolje je vzeti brokoli, ki dobro kuri maščobe.
Če želite utrditi rezultat prehrane, jejte hrano, ki vsebuje beljakovine (jajca, jogurt, piščanec), v različnih obrokih, torej ločeno.