Ajdova dieta za hujšanje 7 dni. Meni za vsak dan, teden, mesec

Prva točka v kompleksnem boju za lepoto je izguba teže. Vsak si želi shujšati v kratkem času. Na primer, če sedite na ajdovi dieti za hujšanje, potem lahko v 7 dneh izgubite ducat kilogramov.

Prednosti in slabosti ajdove diete

Vsaka dieta ima svoje prednosti in slabosti. Ne da bi se dotaknili okusnih preferenc, morate vedeti, kaj lahko pričakujete.

Začnimo s pozitivnimi učinki:

1. Dolgo ne čutite lakote. Vse zato, ker je ajda visokokalorični izdelek. Zato med obroki ne bo bolečega občutka lakote.
2. Dostopnost cene.
3. Zdravstvene koristi vitaminov in elementov v sledovih.
4. 100 % učinek zaradi omejitve prehrane.
5. Samo kuhaj. Konec koncev je dovolj, da ajdo prelijemo z vrelo vodo.

Slabosti:

1. Lahko povzroči nevšečnost zaradi uporabe istega izdelka.
2. Pomanjkanje naravne sladkosti. Toda ta pomanjkljivost vpliva le na sladkosnede.
3. Arterijski tlak se zmanjša. Toda za tiste, ki imajo visok krvni tlak, je to prej plus.
4. Utrujenost se hitro pojavi. Lahko se pojavi razdražljivost in nenadna nihanja razpoloženja.
5. Glavoboli se lahko pojavijo zaradi pomanjkanja soli v prehrani.

Ali obstajajo kakšne kontraindikacije?

Omejitve so razdeljene v 3 skupine:

1. Situacijski.
2. fiziološki.
3. bolezni.

Situacije vključujejo življenjske okoliščine, ko je potrebna povečana koncentracija pozornosti ali povečana telesna aktivnost.

To pomeni, da ne morete sedeti na takšni dieti med pripravo in opravljanjem izpitov ali med športom. Vsako odgovorno delo ne dovoljuje uvedbe takšne prehrane.

Fiziološka stanja vključujejo:

1. Nosečnost in dojenje.
2. Otroštvo in mladost.
3. Stanje neugodja med menstruacijo in menopavzo.

Bolezni, ki vam ne omogočajo, da sedite na ajdovi dieti za hujšanje 3, 7 ali 14 dni:

1. Bolezni srčno-žilnega sistema.
2. sladkorna bolezen.
3. Razjeda na želodcu.
4. Gastritis.
5. Črevesne motnje.

Pri izbiri metode hujšanja se morate vsekakor posvetovati z zdravnikom, da ugotovite skrite bolezni.

Izbira ajde in njena priprava

Ali menite, da je vsa ajda enaka? To ni res. Ker so pogoji predelave in skladiščenja različni, se lahko razlikuje tudi okus. Da bi našli najboljšo ajdo za svojo prehrano, morate vedeti, na kaj morate biti pozorni pri izbiri.

Na kaj morate biti pozorni:

1. Za embalažo.Mora biti cela. Brez prekinitev. V nasprotnem primeru bo vlaga prišla v notranjost, kar bo znatno zmanjšalo kakovost izdelka. Za embalažo se praviloma zdaj uporablja celofan. Ta material je dovolj močan in absolutno ne prepušča vlage v notranjost.
2. Barvni spekter.Rjavi drobljenci - so bili podvrženi posebni obdelavi s paro. Primerno za tiste, ki radi jedo krhko kašo. Kremast odtenek, ki oddaja rumenost ali zeleno, kaže, da je izdelek naraven in ni paren, kar pomeni, da so takšna žita bolj uporabna. Temno rjava z rdečkastim odtenkom bo ajda prinesla manj koristi, saj ni bila parjena, ampak ocvrta. To metodo uporabljajo mala podjetja. Nukleoli z gladkimi robovi istega odtenka veljajo za visokokakovostno ajdo. Če vidite, da je v enem paketu mešanica ajde različnih barv, je bolje, da jo odložite. Konec koncev je čas kuhanja vsake vrste drugačen in med kuhanjem bo precej težko vzdrževati ravnovesje.

3. Lastnosti okusa.Če začutite grenkobo ali kislost, lahko izdelek varno vrnete v trgovino. To pomeni, da so bili kršeni pogoji skladiščenja.
4. Vonj.Nekakovostna ajda lahko diši po plesni, plesni in drugih neprijetnih vonjavah. To je nesprejemljivo.
5. Najbolje do datuma.Strokovnjaki pravijo, da se ne šteje od datuma pakiranja, temveč od žetve. Vendar teh informacij ne more zagotoviti vsak proizvajalec.

Kuhanje ajde je precej preprosto. Kozarec žitaric vlijemo v ponev, prelijemo z dvema kozarcema vrele vode in pustimo, da se pari čez noč.

Odlično ajdo dobimo, če jo kuhamo v počasnem kuhalniku ali parnem kotlu. Če pa želite hitro, potem kosmiče vlijte v ponev in jo napolnite z vodo. Med mešanjem kuhamo, dokler vsa voda ne zavre.

Ali je mogoče dodati sol?

Ajdova dieta za hujšanje 7 dni ne vključuje dodajanja soliv izdelke. Toda zdravniki še vedno priporočajo zmerno dodajanje soli.

Če ta mineral popolnoma odstranite iz prehrane, grozi utrujenost in slabo počutje. Po drugi strani pa nesoljena hrana hitreje in dlje zmanjša lakoto, kar pomeni, da se bo količina zaužite hrane zmanjšala.

Koliko ajde lahko pojeste na dan?

Količina zaužite ajde na dan ni omejena. Vse zato, ker je zadovoljiv izdelek, ki hitro in trajno lajša lakoto.

K temu dodajte še odstranitev odvečne vode iz telesa, a hkrati napolnitev z beljakovinami in železom. Vse ostalo bo telo napolnilo iz naravnih zalog, kar pomeni, da bo metabolizem hitrejši.

Toda pravilomaza en dan je dovolj, če 200 gramov žita poparimo v 500 ml vode.

Ali je na ajdovi dieti mogoče piti kavo in čaj?

Sodobni tempo življenja je zelo hiter. Veliko se naredi na begu. Hitro morate vstati, se zbuditi, narediti veliko stvari. Vse to zahteva energijo.

Mnogi so vajeni, da ga dobijo s pitjem zjutraj in skodelico kave ali čaja med odmorom. Kaj pa tisti, ki se odločijo za dieto?

Kava in čaj nista kontraindiciranaz dieto na ajdi.

Vendar morate upoštevati pravila:

1. Kava mora biti naravna. Ni ga treba z ničemer sladkati. Lahko pa dodate cimet ali limonino lupinico.
2. Ista pravila veljajo za čaj. Bolje je, če izbira pade na zeleni čaj. Poleg tega odstranjuje odvečno vodo iz telesa.
3. Ne smete zanemariti režima pitja. Vode ni mogoče nadomestiti s čajem ali kavo. To pomeni, da so te pijače dodatek k hrani, ne pa nadomestek za čisto negazirano vodo.

Ali je možno, da doječa mati shujša z ajdo?

Med dojenjem mora ženska biti pozorna na svojo prehrano. Navsezadnje lahko omejevanje v nečem takoj povzroči pomanjkanje ali poslabšanje kakovosti materinega mleka, poslabšanje videza in dobrega počutja najmlajše matere.

Zato je ajdova dieta za hujšanje 7 dni v klasični različici kontraindicirana. Kaj je mogoče storiti?

Izkoristite možnost lahke prehrane:

1. Pijte iz 2 litrov tekočine. Lahko je voda, kompoti, sadni napitki ali zeliščni čaji.
2. Ajdo je treba zaužiti dvakrat na dan. Ostale obroke pustite nespremenjene.
3. Žitom lahko dodate pusto ribo ali meso, mlečne izdelke, sadje in zelenjavo.

Kaj pravijo zdravniki o ajdovi dieti za hujšanje za 7 dni?

Zdravniki niso proti ajdovi dieti. In celopriporočamo tri- in sedemdnevne tečaje. Toda dvotedenski maraton svetujemo le tistim, ki so 100% prepričani v moč svojega telesa.

Najpomembneje je, da poskrbite za svoje dobro počutje. Nič ni dobrega, če se mučite. Če se pojavi alergijska reakcija, se začnejo prebavne težave ali kateri koli telesni sistemi odpovejo, morate končati s posebno dieto.

Strokovnjaki priporočajo nemoten začetek in konec diete.Na koncu se ne bi smeli navaliti na vse zaloge, ki ste jih tako želeli pojesti. Naredite to postopoma, vsake 2-3 dni uvajajte 1 nov izdelek.

Koliko kg lahko izgubite?

V nekaj tednih je mogoče shujšati za 10-14 kg.A nadležnih odvečnih kilogramov se ne poskušajte hitro znebiti, saj bo tako rezultat težje vzdrževati. Toda zdravniki priporočajo, da 14-dnevne postne dni uredite največ enkrat na šest mesecev.

Noben specialist s 100% garancijo vam ne bo natančno povedal, koliko lahko izgubite kilogram. Veliko je odvisno od fizičnih značilnosti, genetike, zdravstvenega stanja, letnega časa, količine zaužite hrane, metabolizma.

Nekateri zlahka izgubijo ducat, drugi težko izgubijo 3 kg. Glavna stvar je verjeti vase in se ne ustaviti.

Možnosti ajdove diete

Poleg tega, da je ajdova dieta lahko 3, 7 in 14 dni, obstajajo 3 vrste:

1. Stroga ali mono-dieta. Takrat lahko jeste samo soparjeno ajdo brez soli in sladkorja.
2. Kefir-ajda. Pri tej možnosti je mogoče dodati kefir.
3. Lahka. Tukaj lahko dodate suho sadje (2-3 kose suhih marelic ali suhih sliv k vsakemu obroku).
4. Varčen. Jedilnik lahko popestrite z jagodami, sadjem ali kuhano zelenjavo. Možno je dodati tudi sir z nizko vsebnostjo maščob (do 30 g).
5. Utrjevanje. K prejšnji možnosti dodajte skuto (125 g), kuhano teletino (100 g), solato, začinjeno s sojino omako ali olivnim oljem (za kosilo).

Razkladalni dnevi na ajdi

Vsakdo si ne more privoščiti diete. Nekaterim je bolj priročno, da si uredijo postne dni.

Ta pristop ima svoje nesporne prednosti:

1. V enem dnevu lahko izgubite približno 3 kg.
2. Izboljšala se bo funkcionalnost jeter, stene krvnih žil se bodo okrepile zaradi lizina (encim za absorpcijo kalcija).
3. Ajda hitro poteši lakoto.
4. Neprebavljeni ostanki hrane se bodo odstranili iz črevesja, odvečna voda pa bo zapustila telo.
5. Povečanje samozavesti. Dejansko zaradi močnih lastnosti človek gladko preide na pravilno prehrano in pomaga svojemu telesu.

stroga dieta 3 dni

Osnova tridnevne prehrane:

1. Količina zaužite ajde je neomejena.
2. Jesti morate 6-krat na dan.
3. Popijte vsaj dva litra tekočine. Za izboljšanje učinka je priporočljivo piti vodo 30 minut pred obrokom ali pol ure po njem.

Vzorčni meni:

• zjutraj - 2 kozarca tople vode;
• pol ure kasneje - ajdova kaša;
• prigrizek po 30 minutah - kozarec vode;
• drugi zajtrk čez pol ure - ajda in tako naprej.

Prehod na brezdietno hrano mora biti gladek, tako da rezultat ajdove diete za hujšanje za 7 dni ne izgine.

Ajdova dieta s suhim sadjem za 5 dni

Ajdova dieta z dodatkom suhega sadja je odlična uravnotežena možnost.Dovolj bo, da ajdovi kaši na dan dodate 6 ali 7 jagod suhih marelic, rozin, suhih sliv.Uporabite jih kot prigrizek.

Pomemben pogoj je temeljito žvečenje do stanja kaše. Tako lahko hitro pozabite na občutek lakote.

Ajdovo-kefirjeva dieta za en teden

Možni meni ajdove diete za hujšanje za 7 dni:

ponedeljek:

• ajda s suhimi slivami;
• ajda z zelenjavo;
• kislo mleko;
• ajda s kefirjem;

torek:

• ajdova kaša s kefirjem;
• ajda iz dvojnega kotla;
• kefir;
• ajda s suhimi marelicami.

sreda:

• ajda, kuhana na pari s kislim mlekom;
• ajda s solato iz belega zelja;
• zeleno jabolko;
• ajda s kefirjem.

četrtek:

• ajdova kaša z naribanim zelenim jabolkom;
• ajda z naribanim korenjem;
• kefir;
• ajda iz dvojnega kotla s kefirjem.

petek:

• ajda s posnetim mlekom;

• zeleno jabolko;
• ajda s kefirjem;
• kefir.

sobota:

• ajda s kefirjem;
• ajda s kumarami;
• kislo mleko;
• ajda s suhim sadjem.

nedelja:

• ajda s kefirjem;
• ajda s kumarami;
• grenivka;
• ajda z zelišči in kefirjem.

Beljakovinsko-ajdova dieta 10 dni

Posebnosti:

1. Uživanje ajde z beljakovinami. Ne pozabite na dva litra tekočine, ki ju morate zaužiti na dan. Dovoljeno je dodati čaj (zeleni) ali sadno decokcijo (do pol litra).

2. Število piščančjih prsi na dan 2-3. Kuhanje mora biti brez kože.
3. Različna porazdelitev ajde in mesa. Zajtrk, kosilo, popoldanska malica za ajdo in večerja je čas za beljakovinsko hrano.
4. Sol in sladkor sta izključena.
5. V tem obdobju morate začeti jemati kompleksne vitamine.

Beljakovinski izdelki za vsak dan prehrane:

• 300 g kuhane ribe;
• 300 g kuhanega piščančjega mesa;
• 100 g sira mocarela;
• omleta iz 2 jajc in mleka z nizko vsebnostjo maščob;
• 100 g skute, 200 g kefirja;
• 300 g pečene ribe z nizko vsebnostjo maščob;
• 200 g skute;
• 300 g govejega mesa na žaru;
• 200 g skute;
• 2 kuhana jajca.

Prehrana za 14 dni: ajda, zelenjava in sadje

To je neke vrste uravnotežena prehrana. Zelenjava in sadje bosta telesu dala dodatno energijo, kaša pa vam ne bo pustila občutka lakote.

Posebnosti:

1. Pred zajtrkom morate popiti 200 ml vode. Biti mora čista in negazirana.
2. 4 žlice. l. je količina solate, ki jo lahko zaužijete naenkrat.
3. Sadne in zelenjavne solate je treba jesti po vrsti skupaj z ajdo.

Ajdova dieta za en mesec

Da bi v enem mesecu dosegli visoke rezultate, lahko sami izberete eno od vrst ajdove diete.

Ajdova kaša z dodatkom kefirja.Trikrat na dan morate jesti ajdo kot glavno jed in trikrat piti kefir brez maščobe kot prigrizek. Črevesje bo začelo delovati "kot ura".

Meni za dan:

• ajda - približno 400 g;
• kefir - do 1 liter;
• voda brez plina - 2 litra.

Ajda z zelenjavo.Ajdi lahko dodamo do 200 gramov surove zelenjave. Na primer, zelje, paradižnik ali kumare. Avitaminoza s takšno prehrano ni grozna.

Meni za dan:

• prvi obrok je kuhana ajda;
• prigrizek - zelenjavna solata z maslom;
• kosilo - ajdova kaša;
• drugi prigrizek - solata iz sveže zelenjave brez preliva;
• večerja - parjena ajda;
• Zadnji obrok dneva je zelena solata brez preliva.

Ajda s sadjem.Primerno za sladkosnede, saj lahko v prehrano vključite jabolka, hruške, pomaranče po 20 minutah po zaužitju glavne sestavine diete.

Meni za dan:

• zajtrk - ajda;
• prigrizek - sadna solata;

• kosilo - ajda;
• popoldanska malica - sadje;
• večerja - ajda.

Hujšanje z ajdo in zelenim čajem

Posebnosti:

1. Vsaj dva litra tekočine na dan. Toda vode ni mogoče nadomestiti z zelenim čajem. V nasprotnem primeru lahko zaradi diuretičnih lastnosti pride do dehidracije.
2. Glavni sestavini lahko dodate pusto meso in ribe, ne zelo sladko sadje, surovo zelenjavo.
3. Zeleni čaj je treba kuhati močneje kot običajno, lahko dodate med (1 žlička).

Ajdovo-jajčna dieta

Poleg ajde boste potrebovali jajca. 5 kosov na dan kuhano mehko kuhano. Za zajtrk obvezno pojejte 1 jajce, ostalo pa porazdelite čez dan.

Vzorčni meni:

• 8: 00 - kozarec vode;
• 8: 30 - ajda;
• 9: 30 - 1 mehko kuhano jajce;
• 10: 30 - kozarec vode;
• 11: 30 - ajda;
• 12: 30 - 1 mehko kuhano jajce;
• 13: 30 - kozarec vode;
• 14: 30 - ajda;
• 15: 30 - 1 mehko kuhano jajce;
• 16: 30 - voda;
• 17: 30 - ajda;
• 18: 30 - voda;
• 19: 00 - 1 mehko kuhano jajce.

Možnost prehrane na ajdi in sokovih

Posebnosti:

1. Sistem dva litra vode + 1 liter soka.
2. Sokovi so lahko karkoli. Vsak dan popijte novo.

3. Sok morate iztisniti tik pred jedjo. Ne morete jih sladkati ali soliti.
4. Piti morate eno uro po zaužitju kaše.
5. 300-400 g - dnevna norma kaše.

Skutno-ajdova dieta

Skuta je prehranski izdelek z veliko količino beljakovin in kalcija. S strogim upoštevanjem diete se lahko v 10 dneh znebite 7 kg.

Splošna pravila:

1. Ajdo je treba kuhati v dvojnem kotlu;
2. Vsak dan morate piti dva litra tekočine na dan;
3. Skuto je treba kupiti brez maščobe. Za en dan boste potrebovali 300 gr.
4. Zadnji obrok naj se konča 4 ure pred spanjem.
5. Skupno količino ajde in skute je treba razdeliti na 5 enakih delov.

Vzorčni meni:

• 8: 00 - kozarec vode;
• 8: 30 - ajda, 60 g skute;
• 9: 30 - kozarec vode;
• 10: 30 - kozarec vode;
• 11: 30 - ajda + skuta;
• 12: 30 - kozarec vode;
• 13: 30 - kozarec vode;
• 14: 30 - ajda + skuta;
• 15: 30 - voda;
• 16: 30 - voda;
• 17: 00 - ajda + skuta;
• 18: 30 - voda;
• 19: 30 - ajda + skuta.

Dieta z ajdovim medom

Posebnosti:

1. Med je treba razredčiti v kozarcu tople vode.
2. Medena voda je odličen prigrizek.

3. 3 žličke- dnevni vnos medu.
4. Prav tako morate začeti jemati kompleksne vitamine.

Načrt:

• prvi zajtrk - voda + med;
• drugi zajtrk - ajda;
• prigrizek - voda + med;
• kosilo - ajda;
• popoldanski prigrizek - voda z medom;
• večerja - ajda.

Varčna ajdova dieta

Varčna vrsta prehrane je prehrana na osnovi ajde.

Lahko izgleda takole:

• za zajtrk - skuta (100 gr) + ajdova kaša. Vse zmešamo v posodi;
• prigrizek - kefir (1 kozarec);
• kosilo - ajda (150 g), kuhana govedina (do 100 g), zelenjavna solata z limoninim sokom (150 g);
• večerja - ajda (100 g) + kefir (200 g).

Pravi izhod iz ajdove diete

Da bi se rezultat, pridobljen z ajdovo dieto za hujšanje, ohranil v 7 dneh, je treba dieto gladko zaključiti.

Obstaja več osnovnih pravil:

1. Ohranite ravnovesje pitja. Pitje veliko vode mora biti obvezno.

2. Bodite zmerni pri uvajanju začimb in omak.
3. Ne zanemarjajte telesne vadbe.
4. Še naprej jejte zdravo hrano.
5. Postopoma uvajajte nova živila v svojo prehrano. Namreč vsaka 2 dni uvajajte nove izdelke.

Bolje je, če to storite v naslednjem vrstnem redu:

• sveža zelenjava;
• jajca;
• pusto meso;
• rastlinsko olje kot preliv;
• tekoči mlečni izdelki;
• drugi mlečni izdelki;
• žita in kruh;
• sadje, oreščki in med.

Kaj pravijo ljudje o hujšanju z ajdo?

Vsi tisti, ki so shujšali na ajdovi dieti za hujšanje v 7 dneh, pravijo eno - da je to zelo učinkovita metoda, ki resnično pomaga ne le hitro izgubiti ducat odvečnih kilogramov, ampak tudi obdržati to težo precej dolgo. čas.

Edina pomanjkljivost se imenuje monotonost.Čeprav se zadržujejo, da je to vse zaradi navade. In če najdete sprejemljivo kombinacijo izdelkov zase, potem dieta ob pravilni uporabi nima nobenih pomanjkljivosti.